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Chiusi in casa: come superare l’ansia da Coronavirus IN 15 MOSSE
Dal sonno agli hobby, dalle relazioni all’informazione quotidiana: come superare lo "stress traumatico".
Sonno, cibo, attività fisica, lavoro: una vita ormai “ribaltata”, la nostra. Le misure anti Coronavirus hanno un effetto importante anche sulla nostra salute psichica.
Dopo i consigli su come parlare di Covid-19 ai bambini, oggi tocca agli adulti. Dal sonno agli hobby, dalle relazioni all’informazione quotidiana, un vademecum per superare lo “stress traumatico” e sopravvivere alla prigionia domestica e all’ansia latente per tutto quello che sta al di fuori.
Come superare l’ansia da Coronavirus in 15 mosse:
Mantieni il più possibile le tue abitudini. Il "fare" allenta le tensioni: continua a cucinare se ti piace cucinare, svolgi piccoli lavoretti, leggi un buon libro, occupati della casa o dell'auto.
Attività fisica: qualche semplice esercizio di ginnastica in casa (utile anche la cyclette) può aiutarti a tenerti in forma.
Spegni la TV, la radio e il web. Scegli un solo momento al giorno, lontano dal riposo notturno, per informarti e il canale attraverso il quale vuoi farlo.
Mangia nel modo più regolare e salutare possibile.
Parla e passa del tempo con la famiglia e gli amici. Si può comunicare anche in modi diversi. Fatti spiegare da chi sa già farlo come videochiamate o come usare WhatsApp.
Parla dei problemi con qualcuno di cui ti fidi. Scegli le persone con le quali avere un confronto. Le emozioni positive aiutano!
Ricordati di conversare di altro. Racconta la tua infanzia ai tuoi nipoti, come si passava il tempo senza tablet, giochi elettronici e internet.
Aver paura è normale. La paura che ti porta a seguire le indicazioni che ti vengono date dai medici, come non uscire e isolarti, è una paura protettiva: ascoltala
Riposati adeguatamente: attività rilassanti serali possono aiutarti a ritrovare la serenità per il sonno.
Segui le norme igieniche consigliate dal Ministero della Salute.
Se tu stai bene e continui a stare bene anche tutti quelli intorno a te saranno sollevati.
L'informazione è importante, meglio consultare solo fonti istituzionali: Ministero della Salute, Istituto Superiore di Sanità e ATS.
Stare in casa ti viene richiesto come contributo per aiutarti e per aiutare.
Seguire le indicazioni in maniera precisa ti permette di aiutare non solo conoscenti, amici e parenti, ma anche tutti gli operatori e i soccorritori che stanno lavorando per chi ha maggiori bisogni di assistenza.
In questi giorni potresti sentirti isolato o abbandonato, avvertire solitudine, irritabilità o confusione, ansia e pensieri ricorrenti. Queste reazioni sono il modo attraverso cui la tua mente sta reagendo allo stress.
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